Andrea Jiménez, fisioterapista: "Possiamo impedire che l'alluce valgo peggiori con gli esercizi."

L' alluce valgo , noto anche come alluce valgo, è una deformità che colpisce la base dell'alluce e può causare fastidio, dolore e persino compromettere la mobilità . Si verifica quando le ossa della parte anteriore del piede si disallineano, causando lo spostamento dell'alluce verso le altre dita e la visibilmente sporgenza dell'articolazione. Sebbene l'intervento chirurgico sia solitamente l'unica soluzione definitiva, la fisioterapista Andrea Jiménez ha spiegato come la sua progressione possa essere rallentata attraverso esercizi specifici.

Questa condizione non influisce solo a livello estetico, ma può anche causare arrossamento, gonfiore e dolore quando si cammina o si indossano le scarpe. Le cause non sono sempre chiare, sebbene fattori come la tipologia ereditaria del piede, lesioni pregresse, deformità congenite o malattie infiammatorie come l'artrite reumatoide giochino un ruolo. Anche indossare scarpe strette o con i tacchi alti può peggiorare la condizione, sebbene gli specialisti non siano concordi nel definirne la causa diretta.

Esercizi per rallentare la progressione dell'alluce valgo

Andrea Jiménez, specialista in fisioterapia sportiva , ha affrontato questo problema in un video pubblicato sul suo account TikTok. In esso, racconta il caso di sua madre, che ha iniziato a notare un fastidio nella zona dell'alluce valgo e ha deciso di intervenire prima che peggiorasse. "Mia madre mi ha detto molto tempo fa, Andrea, che questa zona sembra farmi male, che sembra che si stia formando un alluce valgo. Anche mia nonna soffre di alluce valgo e, in effetti, le sue dita dei piedi sono sollevate più in alto l'una dell'altra", spiega la professionista.

La fisioterapista sottolinea l'importanza della prevenzione nelle fasi iniziali: " Dall'età di 45 anni, ho iniziato a fare esercizi per rallentare il problema , in modo che non peggiori". Pur riconoscendo che una volta che l'alluce è già deviato, è difficile correggerlo senza un intervento chirurgico, sostiene che è possibile rallentarne la progressione con routine di rafforzamento e mobilità . "Una volta che l'alluce valgo inizia a muoversi e l'alluce inizia a ruotare, è molto difficile guarire, a meno che non si intervenga chirurgicamente", spiega.

Tuttavia, sottolinea che esistono esercizi che possono impedire il peggioramento del problema. Tra questi, cita esercizi di flessibilità con elastici per allungare l'alluce, così come movimenti attivi che prevedono di stare in punta di piedi, appoggiare i talloni o trascinare le dita. Un'opzione casalinga che suggerisce è quella di utilizzare un elastico per capelli intorno all'alluce per eseguire esercizi di resistenza. L'obiettivo, secondo Jiménez, è mantenere i muscoli attivi e migliorare il controllo dei movimenti nella zona interessata.